Kurs 2 von 5
Aufgebaut wie ein Kampf
Im Fight Fit wird geschwitzt. Jede Einheit ist aufgebaut wie ein Kampf: Runden von drei Minuten, eine Minute Pause. Jasmin sagt die Kombinationen an, du schlägst am Sack, und zwischen den Runden gibt es kurze Blöcke mit Kniebeugen, Burpees oder Sprawls.
Boxerfahrung brauchst du nicht. Jede Kombination wird vorgemacht, und es gibt immer eine leichtere Variante, notfalls einfach Jab-Cross. Wer richtig boxen lernen will, kombiniert Fight Fit mit Boxen Grundlagen.
Passt zu dir, wenn …
- Du willst ein hartes Training, das nie langweilig wird
- Du bereitest dich auf einen Sporttest vor und brauchst mehr Ausdauer
- Du boxt schon und willst zusätzliche Runden
- Frühaufsteher: drei Kurse starten um 6 Uhr
Eine Einheit, 45 Minuten
Minute für Minute
- 0–7′Aufwärmen: Seil, Schattenboxen, Mobilität
- 7–15′Kombination des Tages, langsam und sauber
- 15–35′Sackrunden: 5 × 3 Minuten
- 35–42′Finisher: Zirkel mit Körpergewicht
- 42–45′Dehnen und durchatmen
Mitbringen
Was du brauchst
- BandagenSchützen die Handgelenke am Sack. 8 € am Tresen.
- BoxhandschuheSackhandschuhe oder 12–14 oz. Leihhandschuhe im ersten Monat kostenlos.
- SportschuheMit sauberer Sohle. Du bewegst dich viel.
- Wasser & HandtuchDu wirst beides brauchen.
Termine
Wann & mit wem
- Montag6:00–6:45 UhrJasmin
- Dienstag9:30–10:15 UhrJasmin
- Dienstag19:30–20:15 UhrJasmin
- Mittwoch6:00–6:45 UhrJasmin
- Mittwoch12:00–12:45 UhrJasmin
- Freitag6:00–6:45 UhrJasmin
- Freitag18:15–19:00 UhrJasmin
- Samstag11:30–12:15 UhrJasmin
Ehemalige Kickboxerin. Harte Runden, leichtere Varianten für alle.
Die Trainer kennenlernenFAQ
Fragen
Ist das richtiges Boxen oder nur Cardio?
Beides. Die Schläge sind echte Technik, mit Korrektur durch die Trainerin, aber niemand schlägt zurück. Genau das macht es für Einsteiger sicher.
Hilft mir das beim Sporttest?
Viele Mitglieder kombinieren Fight Fit mit Kraft & Kondition, um sich auf Sporttests vorzubereiten, etwa für Polizei, Bundeswehr oder Feuerwehr. Frag Dre nach einem 6-Wochen-Plan passend zu deinem Termin.
Ich komme nach einer Verletzung oder Schwangerschaft zurück.
Willkommen zurück. Sprich vor dem Kurs mit Jasmin, sie gibt dir für jede Übung Alternativen. Wenn dein Arzt dir Grenzen gesetzt hat, sag es uns, wir halten uns daran.