Kurs 1 von 5
Erst die Füße, dann die Hände
In Boxen Grundlagen lernst du Boxen in der richtigen Reihenfolge: erst die Füße, dann die Hände, dann beides zusammen. Jede Einheit hat einen technischen Schwerpunkt, zum Beispiel Jab, Abtauchen oder Körpertreffer, und den bauen wir Schritt für Schritt auf, bis er an den Pratzen sitzt.
Partnerübungen sind leicht und kontrolliert. In diesem Kurs bekommt niemand etwas ins Gesicht. Nach etwa drei Monaten nehmen die meisten Fight Fit für die Kondition dazu oder fragen Marek nach kontrolliertem Sparring.
Passt zu dir, wenn …
- Du hast noch nie geboxt
- Du hast früher geboxt und willst die Grundlagen auffrischen
- Du willst saubere Technik, bevor du am Sack Gas gibst
- Jugendliche ab 15, mit Unterschrift der Eltern
Eine Einheit, 60 Minuten
Minute für Minute
- 0–10′Aufwärmen und Seilspringen
- 10–20′Stand und Beinarbeit
- 20–40′Technik des Tages, zu zweit
- 40–50′Pratzenarbeit mit dem Trainer
- 50–60′Rumpftraining und Cool-down
Mitbringen
Was du brauchst
- Bandagen3,5 m lang. Gibt es bei uns am Tresen für 8 €.
- Boxhandschuhe, 12–14 ozLeihhandschuhe sind im ersten Monat kostenlos.
- HallenschuheFlache Sportschuhe mit sauberer Sohle, Laufschuhe gehen auch.
- Trinkflasche & HandtuchEinen Wasserspender gibt es neben dem Ring.
Termine
Wann & mit wem
- Montag17:45–18:45 UhrMarek
- Dienstag18:15–19:15 UhrMarek
- Mittwoch17:45–18:45 UhrMarek
- Donnerstag18:15–19:15 UhrMarek
- Freitag17:00–18:00 UhrMarek
- Samstag9:00–10:00 UhrNina
Elf Jahre Amateurboxer. Technik vor Härte.
Die Trainer kennenlernenFAQ
Fragen
Werde ich getroffen?
Nein. In Grundlagen gibt es kein Sparring. Partnerübungen werden nur angedeutet, und der Trainer hat jedes Paar im Blick.
Ich bin unsportlich. Kann ich trotzdem kommen?
Ja. Du trainierst in deinem Tempo, und der Konditionsteil wird an jedes Level angepasst. Die meisten merken nach ein paar Wochen einen deutlichen Unterschied.
Wann darf ich sparren?
Kontrolliertes Sparring gibt es nur auf Einladung: nach mindestens drei Monaten regelmäßigem Training und dem Okay eines Trainers. Es findet in betreuten Open-Gym-Zeiten statt, mit Kopfschutz und Trainer im Ring.
Kann ich jederzeit einsteigen?
Ja. Grundlagen läuft in einem 4-Wochen-Zyklus (Beinarbeit, Jab und Cross, Verteidigung, Kombinationen). Du bist also nie weit vom Anfang entfernt.